ストレッチ法としてまず、床に座り、両足が「ハ」の字になるように開きます。次に、右足を曲げて、左膝の一番高いところあたりに左足のつま先部分がくるように、足の裏を左太ももにくっつけるのです。大須賀式の
坐骨神経痛 治療で改善できる方法を参考に【1日5分でできるストレッチ】。そして、そのまま前屈するような感じで、息をゆっくり吐きながら、上半身を倒していきます。この時、左のふくらはぎにぴんと突っ張りを感じるようなら、ちゃんとストレッチ出来ている証拠です。これを両足それぞれ、３０秒続けます。あまり痛みを感じるようだったら、無理しない程度に行って下さいね。それに、医師からの診断を受けた上で、ストレッチを行っても良いか確認してから行うようにすることも大切です。やはり、仕事をしていると、毎日長時間同じ体勢を知らぬうちにとって、背骨などに負担をかけているものです。このストレッチを１日１回でも行うだけでも、かなり負担が軽減されますよ。
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