糖尿病との関係性

糖尿病と関係性の深い物質で、クロムという物をご存じでしょうか？あまり聞いたことがないという方も多いかもしれません。井上俊彦の糖尿病が改善法を参考に。それでは、このクロムはどういったものなのかというと、実は体内の糖やコレステロールを分解するのに欠かせないミネラルなのです。体内には６ｍｇ以下と、かなり微量に存在しているミネラルで、海外などではダイエットサプリとして広く使われているらしいです。また、クロムにはインシュリン抵抗性を改善する働きがあるそうです。インシュリン抵抗性が強いと、インシュリンがあってもうまく働くことが出来ません。インシュリンの分泌には問題がない場合の糖尿病であれば、効果が期待できそうですよね。さらに、クロムが不足すると、ＧＴＦというブドウ糖耐性因子がうまく産生できなくなり、そのために糖代謝異常が起こると言われています。

 

ワキガの原因は

ワキガの原因は人それぞれ違うのですが、ワキガが出始める時期はだいたい思春期頃と言われています。中村真由美の「わきが克服６０日間プログラム」を参考に。それは、ワキガの原因の一つである「ホルモンバランスの崩れ」が起こりやすくなるからです。思春期の頃は、女性は女性ホルモンが増加し、男性は男性ホルモンが増加するわけですが、男女ともに男性ホルモンも急激に増加する時期です。ワキガはこのようにホルモンが急に増減したり、バランスが崩れたりすると出やすくなるのですが、特にニキビやワキガなどの体臭に関しては、男性ホルモンが強く関係していると言われています。ですが、ワキガの原因はこれだけではなく、体質や普段の食生活も大きく関係しているものです。ご存知のように、肉食生活のほうが体臭が強くなると言われています。

 

椎ヘルニアを疑ってみた方

・痛み・・・頭痛がしたり、首、肩、上肢に痛みを感じます。
・痺れ・・・手や指の痺れや、下肢の痺れを伴う場合があります。
・脱力感・・・体全体が脱力したような状態になるケースも少なくないでしょう。
・歩行困難・・・痛みや痺れ、脱力感によって、歩行が困難になる事があります。
・吐き気、めまい、耳鳴り・・・稀に、自律神経の失調症状を併発する事があるのです。
このような症状に多く当てはまるようでしたら、頚椎ヘルニアを疑ってみた方が良いでしょう。軽い頚椎ヘルニアであれば、首への違和感や、決まった姿勢や負担を掛けた時に、「ピリッ」とした軽い神経痛を感じる程度で済む場合もあります。徳永英光の「頚椎ヘルニア・頚椎症の改善法」を参考に。しかし、症状が進んでくると、足がこわばって歩行が困難になってしまう場合もあるのです。もし、痛みや痺れが常に続き、日常の生活にも支障が出るようであれば、早急に受診する必要があるでしょう。

筋トレを行う時

筋トレを行う時、出来るだけ多くの回数をこなすのではなく、筋力をアップさせたい部位に意識を集中させ、ダンベルやバーベルを使うのであれば余力が余らないように負荷をかけましょう。猫背矯正についてコチラ参考に。普段の筋力レベルで筋トレを行っても、筋肉は太くなってくれません。なので、負荷をかける必要があるのですが、無理に負荷をかけ過ぎてしまうと、怪我の原因にもなってしまうので注意して下さい。効果的に筋トレを行うポイントがもう一つ、それは筋トレ休息日を作ることです。筋肉が回復して筋力アップするまでに運動量やその人の元々の筋肉量によって個人差があると思いますが、通常４８～７２時間かかると言われています。体を休めている時間に成長ホルモンが分泌され、筋肉が成長していくのです。でも、あまり長い時間休息を取りすぎてしまうと、筋肉が元の状態に戻ってしまうので、休みの取りすぎには気をつけましょう。

 

ストレッチ法として

ストレッチ法としてまず、床に座り、両足が「ハ」の字になるように開きます。次に、右足を曲げて、左膝の一番高いところあたりに左足のつま先部分がくるように、足の裏を左太ももにくっつけるのです。大須賀式の坐骨神経痛 治療で改善できる方法を参考に【1日5分でできるストレッチ】。そして、そのまま前屈するような感じで、息をゆっくり吐きながら、上半身を倒していきます。この時、左のふくらはぎにぴんと突っ張りを感じるようなら、ちゃんとストレッチ出来ている証拠です。これを両足それぞれ、３０秒続けます。あまり痛みを感じるようだったら、無理しない程度に行って下さいね。それに、医師からの診断を受けた上で、ストレッチを行っても良いか確認してから行うようにすることも大切です。やはり、仕事をしていると、毎日長時間同じ体勢を知らぬうちにとって、背骨などに負担をかけているものです。このストレッチを１日１回でも行うだけでも、かなり負担が軽減されますよ。